朝からシャキッと．．．

こんにちは(^^♪

からだバランスゆららです

最近は日差しも強くなってきて、まだ梅雨は空けてないけど夏を感じるような季節になってきましたね!

と、同時に日が昇るのもだんだん早くなってきていますね(>_<)

そんな季節が来た今だからこそ、皆さんにやっていただきたいのが、ストレッチです❕❕

朝、5分早く起きてストレッチ！筋肉に刺激をあたえることで、頭がしゃきっとするし、筋肉を適度に伸ばすことで、緊張がとれて、ケガのリスクも軽減するなど、良いことづくしですね🎶

ぜひ、朝週間の1つに加えてみてください(*^▽^*)

今日は、背中のストレッチをご紹介しますね🎵

①両足を腰幅に開いて、両手をまっすぐに伸ばし、左手で右手をつかむ

②左手で右手を引っ張りながら、身体を横に倒していく。この時、身体の横～背中にかけてストレッチ感を感じられればＯＫです❕

③右手を根元から内向きに捻り、左手で手首を持つ。

④左手で右手を引っ張りながら、今度は左斜め前に倒す。この時に、肩甲骨の下あたりにストレッチ感があればＯＫです♪

⑤腰に痛みを感じない程度に、前屈する。

⑥腕から肩にかけて力を抜き、指先を床に近づけるように(反動はつけないようにゆっくり伸ばす）

左右20秒～30秒×1～2セット

反動をつけないように、ゆっくりと深呼吸しながらストレッチを行いましょう(≧◇≦)

朝からスッキリ週刊始めましょう♬

他にもいっぱい身体に良いストレッチありますよー(/・ω・)/

気になる方はゆららまで～(^^)/