夏の夜は暑さやじめじめとした湿度が続き、「寝苦しくて仕方がない！」「夜必ず目が覚めて睡眠不足」と悩まれている方、人の適切な睡眠時間は7時間前後と言われており、寝つきの悪い夏は特に注意が必要。睡眠不足が続くと、体調不良につながる可能性があります。
睡眠時の適切なエアコンの温度は26℃～28℃と言われています。
26℃以下にしてしまうと、体が冷えてしまい夏風邪の原因になる可能性もあるため、それ以下にはしないようにしましょう。
温度管理のポイントは、寝る前までは26℃に設定をし、ベッドに入る直前に27℃～28℃に設定をすること！寝付くタイミングで1番涼しい温度にすることで、気持ちよく寝付ける環境に整え、寝付いた後に1.2℃温度を上げることで、身体が冷えるのを防いでくれます。
温めるところは適度に温めてあげることが健康へのポイントです。特にお腹周りや肩周りは、冷やしすぎると血行が悪くなり不調の原因にもなるため、薄手のブランケットを羽織りましょう。夏用のものを1枚持っておくことをおすすめします。
エアコンだけで睡眠の質を保つのが難しい場合、冷感寝具や扇風機を使ったり、夏に合った素材のパジャマを選んだり工夫をしてみましょう。上手くエアコンと併用することで、睡眠不足を解消してくれる効果があります。
猛暑・熱帯夜と言われる日本の夏。「暑くて寝苦しい！」と睡眠不足でお悩みの方は是非、自分に合った「涼しさ」を手に入れること。汗のかき方や快適と感じるポイントは人それぞれですから、ぜひ自分にピッタリな過ごし方や冷感アイテムを見つけて、快適な夏を過ごしましょう！
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・副交感神経が優位に働く（リラックス状態に持っていくことができる）
・血流が良くなり睡眠を邪魔する老廃物が流れるから（血行促進）
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